Δοκίμασα μια σειρά εφαρμογών διαλογισμού, εδώ είναι αυτή που με βοήθησε να παραμείνω ήρεμος και συγκεντρωμένος

Η πανδημία του κορανοϊού έχει προκαλέσει πολλούς από εμάς να υιοθετήσουμε σχεδόν κάθε πτυχή των καθημερινών μας ρουτίνων.

Για μερικούς, η σύγχυση και ο φόβος θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αύξηση του στρες ή του άγχους. Οι ειδικοί συνέστησαν με συνέπεια τον διαλογισμό ως τρόπο αντιμετώπισης του στρες. Είναι μια πρακτική που δεν έχω αφιερώσει ποτέ χρόνο πριν από αυτές τις τελευταίες δύο εβδομάδες.

Η ποιότητα του ύπνου μου έχει γίνει θλιβερή από τότε που άρχισα να εργάζομαι εξ αποστάσεως. Είναι πιο δύσκολο να μπείτε και να βγείτε από τη λειτουργία εργασίας. Έτσι, αποφάσισα να δοκιμάσω μερικές εφαρμογές διαλογισμού για να δω πόσο βοηθούν.

Εδώ είναι μερικά που έχω δοκιμάσει και τι μου αρέσει γι ‘αυτούς.

Κεντρικός χώρος

Το Headspace είναι η αγαπημένη μου εφαρμογή διαλογισμού. είναι επίσης η πιο αναγνωρισμένη εφαρμογή διαλογισμού που προσφέρεται σήμερα, για καλό λόγο. Προσφέρει απλούς, καθοδηγούμενους διαλογισμούς και προπονήσεις για καθημερινή χρήση, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας ή τη διάθεση στην οποία βρίσκεστε.

Το Headspace είναι δωρεάν με λίγους διαλογισμούς, αλλά η πρόσβαση στην πλήρη βιβλιοθήκη του θα σας κοστίσει 69,99 $ ετησίως, με μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδο δύο εβδομάδων, ή 12,99 $ ανά μήνα, με μια δοκιμή μιας εβδομάδας. Επαγγελματίες υγείας εργαζόμενοι σε ρυθμίσεις δημόσιας υγείας στις Ηνωμένες Πολιτείες έχουν δωρεάν πρόσβαση στο Headspace Plus έως το 2020. Έρχεται με 70 $ ετησίως, είναι ακριβό και δεν είναι προσβάσιμο για όλους.

Τι είναι καλό?

Το πράγμα που με εντυπωσίασε ήταν η απλότητα της εφαρμογής. Η οθόνη δεν αισθάνεται γεμάτη με περιεχόμενο. Μου αρέσει η ποικιλία των συνεδριών, κάτι που καθιστά εύκολο να επιλέξω μια πρακτική που ταιριάζει με την ώρα της ημέρας και τη διάθεσή μου. Μου αρέσει επίσης ότι η εφαρμογή έχει διαλογισμούς “SOS”, οπότε αν αισθάνομαι συγκλονισμένος ή πανικοβλημένος, μπορώ να κάνω μια συνεδρία τριών λεπτών και να επαναφέρω.

Δεν θα μου άρεσε τόσο πολύ η εφαρμογή χωρίς τις πλήρεις δυνατότητές της, οπότε είναι μια πλατφόρμα σχεδόν καθόλου. Ξεκίνησα το μάθημα ανησυχίας, έκανα έναν οδηγό 9 λεπτών με τα πόδια, μερικούς διαλογισμούς SOS και χρησιμοποίησα τον καληνύχτα να χαλαρώσω (και κοιμήθηκα καλά!)

Όλο αυτό το πακέτο μαζί αξίζει την τιμή για μένα, αφού είναι όλο το καλό περιεχόμενο και φαίνεται να κοιμάμαι καλύτερα. Πιστεύω επίσης ότι, καθώς συνεχίζω να μαθαίνω από τα μαθήματα και να κοιμάμαι καλύτερα, θα πρέπει να κάνω λιγότερους από τους διαλογισμούς SOS.

Τι είναι κακό;

Οι διαλογισμοί είναι σιωπηλοί όταν ο εκπαιδευτής δεν μιλάει, οπότε υπήρξαν αρκετές φορές σκέφτηκα ότι η εφαρμογή μου έκλεισε και έπρεπε να βγω έξω από το διαλογισμό και να ελέγξω. Πρέπει να υπάρχει ένας τρόπος για να προσθέσετε θόρυβο στο παρασκήνιο και, εάν υπάρχει, δεν είναι εύκολα προσβάσιμο.

Λήψη στις iOS ή Android

Ηρεμία

Η ηρεμία είναι μια άλλη δημοφιλής εφαρμογή. Η εταιρεία λέει ότι θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα, να πιέσετε λιγότερο και να ζήσετε καλύτερα μέσω των καθοδηγούμενων διαλογισμών, της χαλαρωτικής μουσικής και των ρυθμίσεων ύπνου.

Είναι δωρεάν, αλλά η εταιρεία χρεώνει για πρόσβαση στο μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου της. Το Calm Premium έχει δοκιμαστική περίοδο επτά ημερών και στη συνέχεια κοστίζει 69,99 $ ετησίως. Μπορείτε επίσης να πληρώσετε 399,99 $ εκ των προτέρων για να έχετε υπηρεσία για όλη τη ζωή.

Τι είναι καλό?

Μου αρέσει ηρεμία λόγω των καθημερινών check-in, που μου επιτρέπουν να παρακολουθώ τη διάθεσή μου με την πάροδο του χρόνου. Οι φωνές είναι χαλαρωτικές και οι οδηγίες είναι ξεκάθαρες, οπότε είναι μια απλή εμπειρία μόλις βρείτε αυτό που χρειάζεστε.

Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα για το Calm είναι οι ιστορίες του για ύπνο, που με χτύπησαν, και οι συνεργασίες διασημοτήτων της. Απ ‘όσο γνωρίζω, είναι η μόνη εφαρμογή που μπορείτε να επιλέξετε να σας γοητεύσει ο Bob Ross ή ο Matthew McConaughey. Ηρεμία έχει επίσης ένα σελίδα δωρεάν πόρων στον ιστότοπό του, με χαλαρωτική μουσική, πόρους διαλογισμού και προσοχής για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την πανδημία.

Τι είναι κακό;

Είναι λίγο δύσκολο να περιηγηθώ στους διαλογισμούς, οπότε πέρασα περισσότερο χρόνο από ό, τι ήθελα να βρω μια εξάσκηση με βάση το συναίσθημα μου και ό, τι χρειαζόταν εκείνη τη στιγμή. Ήμουν επίσης λίγο ενοχλημένος από το πόσο δυνατά παίζουν οι προεπιλεγμένοι θόρυβοι φόντου στην αρχική οθόνη.

Βρήκα το Headspace πιο εύκολο στη χρήση για καθημερινά, βασικούς διαλογισμούς και μαθήματα από τις άλλες εφαρμογές που αναφέρονται εδώ. Αν ψάχνετε για ιστορίες ύπνου και μουσική, το Calm είναι μια εξαιρετική εφαρμογή.

Λήψη στις iOS ή Android

Απλή συνήθεια

Εάν ο Headspace και ο Calm είχαν μια εφαρμογή για μωρά που μεγάλωσε στο Silicon Valley, θα ήταν το Simple Habit. Είναι μια εφαρμογή διαλογισμού 5 λεπτών για άτομα που θέλουν να διαλογιστούν αλλά είναι επίσης εξαιρετικά απασχολημένοι.

Προσφέρει επίσης μεγαλύτερες συνεδρίες, εάν θέλετε να επεκτείνετε τα μαθήματά σας. Θα δοκιμάσω τη δωρεάν έκδοση αυτής για να δω αν προτιμάτε από το Headspace, αλλά το βρήκα καλύτερο για άτομα που θέλουν απλώς έναν γρήγορο διαλογισμό κάθε μέρα.

Το Simple Habit προσφέρει πολλές συνεδρίες δωρεάν, αν και θα πρέπει να κάνετε αναβάθμιση εάν θέλετε να κατεβάσετε συνεδρίες και να αποκτήσετε πρόσβαση σε όλους τους διαλογισμούς του. Premium πρόσβαση κοστίζει 89,99 $ ετησίως, 11,99 $ ανά μήνα ή 299,99 $ για πρόσβαση σε όλη τη ζωή. Η εταιρεία είπε ότι θα παρέχει δωρεάν περιεχόμενο premium σε “όλα τα άτομα που πλήττονται από αυτή τη δύσκολη στιγμή και δεν μπορούν πλέον να πληρώσουν”, αλλά θα πρέπει πρώτα να τους στείλετε email.

Τι είναι καλό?

Παρόμοια με το Headspace, το Simple Habit έχει διαλογισμούς SOS, τους οποίους μου άρεσε όταν ήμουν πανικός και έπρεπε να ηρεμήσω. Είμαι οπαδός της επιλογής ενεργοποίησης και απενεργοποίησης των θορύβων στο παρασκήνιο, οπότε ξέρω ότι η συνεδρία συνεχίζεται ακόμη και αν ο εκπαιδευτής είναι σιωπηλός.

Νομίζω ότι το σημείο πώλησης είναι ότι έχει διαλογισμούς για διάφορες συγκεκριμένες δραστηριότητες, όπως η προετοιμασία για μια ημερομηνία ή μια δύσκολη συζήτηση. Τα δοκίμασα και ένιωσα πιο παρών και προετοιμαζόμουν να περιμένω ένα σημαντικό τηλεφώνημα.

Τι είναι κακό;

Λόγω της γρήγορης φύσης της εφαρμογής, ορισμένοι από τους διαλογισμούς αισθάνονται βιαστικοί. Εάν κάνετε αναβάθμιση, είναι επίσης πολύ ακριβό για αυτό που παίρνετε. Εάν έχετε συγκεκριμένες δραστηριότητες που θέλετε να διαλογιστείτε κατά τη διάρκεια (κάνοντας τα πιάτα, ετοιμαστείτε για μια ημερομηνία), είναι καλό για αυτό. Όμως, βρήκα τις άλλες εφαρμογές πιο πολύτιμες.

Λήψη στις iOS ή Android

Χρονόμετρο Insight

Το Insight Timer διαθέτει μια σειρά από δωρεάν διαλογισμούς, ομιλίες και το δικό του χρονόμετρο διαλογισμού, το οποίο σας επιτρέπει να προσαρμόσετε την εμπειρία σας.

Έρχεται με μια δωρεάν δοκιμαστική περίοδο 30 ημερών και στη συνέχεια κοστίζει 60 $ ετησίως για το premium περιεχόμενο. Αλλά θα πρέπει να είστε εντάξει χωρίς την αναβάθμιση, εκτός εάν θέλετε να κατεβάσετε περιεχόμενο ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε μαθήματα.

Τι είναι καλό?

Αρχικά πίστευα ότι το μεγάλο μέρος του περιεχομένου θα ήταν χάος, αλλά είναι εκπληκτικά εύκολο να κοσκινίσετε τους διαλογισμούς 40.000 του Insight Timer, καθώς μπορείτε να κάνετε αναζήτηση με πράγματα όπως οφέλη (ύπνος, άγχος, υγεία κ.λπ.), χρόνος, αφηγητής και δημοτικότητα στην καρτέλα “Καθοδηγούμενη” στην κορυφή.

Αυτά τα φίλτρα είναι απαραίτητα για συμπλήρωση, αλλά απλά και εύκολα, κάτι που είναι καλό. Μου αρέσει επίσης ότι κάθε τάξη έχει ένα περίγραμμα για το τι θα καλυφθεί, έτσι μπορείτε να δείτε αν είναι κάτι που θα σας ωφελούσε.

Επίσης, δεν μπορείτε να κερδίσετε το γεγονός ότι είναι δωρεάν, επομένως είναι μια εφαρμογή στην οποία ενδέχεται να επιστρέψω στο μέλλον ή θα πρότεινα σε οποιονδήποτε δεν είναι σε θέση να πληρώσει για περιεχόμενο. Συνολικά, είναι μια εξαιρετική, φιλική προς την οικονομία εφαρμογή, αν θέλετε να μπείτε στον διαλογισμό.

Τι είναι κακό;

Θα πρέπει να βρείτε ποιοι εκπαιδευτές και τύποι διαλογισμών σας αρέσουν, καθώς το περιεχόμενό του δεν είναι τόσο προσαρμοσμένο όσο άλλες εφαρμογές. Αυτό θα χρειαστεί κάποια δοκιμή και σφάλμα.

Λήψη στις iOS ή Android

Αύρα

Η Aura είναι μια εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για τη διαχείριση συναισθημάτων και τη βελτίωση του ύπνου μέσω διαλογισμών, προγύμνασης, ιστοριών και άλλων.

Τι είναι καλό?

Η Aura σας ζητά αμέσως να ορίσετε τις προτιμήσεις ήχου που θα παίζουν ενώ η εφαρμογή είναι ανοιχτή, οπότε δεν σας ενοχλεί οτιδήποτε είναι η προεπιλογή. Η Aura έχει μερικές επιλογές για την επιλογή περιεχομένου και το χαρακτηριστικό ξεχωρίζει είναι αυτό που σας δίνει έναν διαλογισμό με βάση το πώς αισθάνεστε. Αυτό είναι υπέροχο αν δεν μπορείτε πραγματικά να ενοχλείτε επιλέγοντας έναν διαλογισμό, αλλά ξέρετε σε ποια συγκεκριμένη διάθεση έχετε.

Η Aura έχει μια δωρεάν δοκιμή 7 ημερών και στη συνέχεια κοστίζει 59,99 $ ετησίως. Η αύρα δίνει 3 μήνες premium πρόσβασης λόγω του coronavirus, παρόλο που ζητά από τους ανθρώπους να πληρώσουν για το περιεχόμενο, εάν είναι σε θέση να το κάνουν οικονομικά.

Τι είναι κακό;

Η Aura μου θυμίζει περισσότερο ένα ραδιόφωνο με κανάλια και όχι μια εφαρμογή με συγκεκριμένα προγράμματα.

Μόλις βρείτε έναν εκπαιδευτή που σας αρέσει, θα μπορούσατε πιθανώς να μείνετε σε αυτούς, αλλά δεν υπάρχει σαφές σύνολο μαθημάτων όπως με τις άλλες εφαρμογές. Είναι επίσης δύσκολο να πηδήξεις μέσα και έξω από διαλογισμούς καθώς ψάχνεις για έναν και διαβάζεις τις περιγραφές. Θα μπορούσα να δω ότι είναι μια καλή εφαρμογή αυτοβοήθειας / κινήτρων, και όχι μια για να διευκολύνει το άγχος μου με την πάροδο του χρόνου. Εάν είστε πρόθυμοι να εγκαταλείψετε αυτόν τον έλεγχο στον διαλογισμό σας, είναι μια ωραία εφαρμογή, αλλά το λιγότερο αγαπημένο μου από αυτά τα σχόλια, καθώς είναι δύσκολο να κοσκινίσετε το περιεχόμενο.

Λήψη στις iOS ή Android

ΒΙΝΤΕΟ4:1804:18
Εύρεση ευεξίας και πλούτου
Σχετικά με τα χρήματα

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *