Πώς να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών τώρα που όλοι ξοδεύουμε τόσο πολύ χρόνο κοιτάζοντας τις οθόνες

Εάν τα μάτια σας αισθάνονται κουρασμένα, θα μπορούσε να είναι ότι τεντώνονται από το να κοιτάζουν τις φωτεινές οθόνες που φωτίζονται όλη την ημέρα. Είμαστε όλοι σε εσωτερικούς χώρους, ξοδεύοντας περισσότερο χρόνο από ποτέ κοιτάζοντας οθόνες υπολογιστών, τηλέφωνα και tablet ενώ εργαζόμαστε από το σπίτι. Υπάρχουν ορισμένες ρυθμίσεις ενσωματωμένες σε iPhone, Android, macOS και Windows 10 που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών και να διευκολύνετε τον ύπνο αλλάζοντας το χρώμα της οθόνης σας από λευκό σε πορτοκαλί.

Ο ιστότοπος της Apple, για παράδειγμα, λέει ότι “μελέτες έχουν δείξει ότι η έκθεση σε έντονο μπλε φως το βράδυ μπορεί να επηρεάσει τους κιρκαδικούς ρυθμούς σας και να δυσκολέψει τον ύπνο. Το Night Shift χρησιμοποιεί το ρολόι και το geolocaton του υπολογιστή σας για να καθορίσει πότε είναι το ηλιοβασίλεμα στη θέση σας. και στη συνέχεια μετατοπίζει αυτόματα τα χρώματα στην οθόνη σας στο θερμότερο άκρο του φάσματος. Το πρωί επιστρέφει την οθόνη στις κανονικές της ρυθμίσεις. ”

Βρίσκω αυτές τις ρυθμίσεις, που συχνά ονομάζονται νυχτερινό φως ή νυχτερινή λειτουργία, ιδιαίτερα χρήσιμες το βράδυ. Μειώνω τη φωτεινότητα στη συσκευή που χρησιμοποιώ και ανεβάζω το νυχτερινό φίλτρο και διευκολύνει την ανάγνωση χωρίς να τεντώνω τα μάτια μου τόσο πολύ. Αυτό δεν είναι απαραίτητα το ίδιο με τους πλήρεις αποκλειστές μπλε φωτός, οι οποίοι ορισμένοι υποστηρίζουν μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα ή να μειώσετε την καταπόνηση των ματιών περισσότερο από τις ρυθμίσεις λογισμικού. Και μπορείτε να μειώσετε περαιτέρω την καταπόνηση των ματιών ακολουθώντας τον κανόνα 20-20-20, ο οποίος λέει ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα κάθε 20 λεπτά και να κοιτάτε κάτι που απέχει 20 πόδια για 20 δευτερόλεπτα.

Ωστόσο, εάν θέλετε απλώς να κάνετε ευκολότερη την προβολή μιας οθόνης το βράδυ, μπορεί να βρείτε χρήσιμες αυτές τις επιλογές σε iPhone, Mac, Windows και Android.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Night Shift στο iPhone

  • Ανοίξτε τις Ρυθμίσεις.
  • Πατήστε Οθόνη & φωτεινότητα.
  • Επιλέξτε “Night Shift”
  • Ορίστε ένα πρόγραμμα (χρησιμοποιώ από τις 10 μ.μ. έως τις 6 π.μ.) ή επιλέξτε “Μη αυτόματη ενεργοποίηση έως αύριο.”
  • Ρυθμίστε τη θερμοκρασία χρώματος σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το φίλτρο μπλε φωτός στο Android

Τα τηλέφωνα Android διαφέρουν πολύ ανάλογα με τον κατασκευαστή. Αλλά αν το τηλέφωνό σας υποστηρίζει νυχτερινή λειτουργία, θα πρέπει να βρίσκεται στη σκιά ειδοποιήσεων. Εκεί το διατηρεί η Samsung, για παράδειγμα, το οποίο θα χρησιμοποιήσω για αυτόν τον οδηγό.

  • Σύρετε το δάχτυλό σας προς τα κάτω από το επάνω μέρος της οθόνης.
  • Αναζητήστε “φίλτρο μπλε φωτός” στα κουμπιά που εμφανίζονται στο μενού.
  • Πατήστε παρατεταμένα.
  • Επιλέξτε “Ενεργοποίηση όπως έχει προγραμματιστεί” ή “Ενεργοποίηση τώρα”.
  • Ρυθμίστε το ρυθμιστικό θερμοκρασίας χρώματος για να ικανοποιήσετε τις προτιμήσεις σας.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Night Shift σε macOS

  • Κάντε κλικ στο κουμπί Apple πάνω αριστερά στην οθόνη σας.
  • Επιλέξτε προτιμήσεις συστήματος.
  • Κάντε κλικ στην επιλογή Εμφάνιση.
  • Επιλέξτε “Night Shift”.
  • Ρυθμίστε το πρόγραμμα ή πατήστε “Ενεργοποίηση μέχρι την Ανατολή.”
  • Ρυθμίστε την ένταση σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας χρησιμοποιώντας τη ρυθμιστική γραμμή.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το Night Light στα Windows 10

  • Κάντε κλικ στο κουμπί αναζήτησης κάτω αριστερά δίπλα στο μενού έναρξης.
  • Πληκτρολογήστε “Νυχτερινό φως”.
  • Πατήστε “Ενεργοποίηση τώρα”.
  • Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε την ένταση ή να ορίσετε ένα πρόγραμμα, ώστε το νυχτερινό φως να ανάβει αυτόματα σε συγκεκριμένες ώρες ή κατά το ηλιοβασίλεμα.
ΒΙΝΤΕΟ2:1902:19
Η Apple ανακοινώνει σημαντικές νέες αναβαθμίσεις λογισμικού και υλικού για iPhone και υπολογιστές
Βίντεο ειδήσεων

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *