Πώς να χρησιμοποιήσετε το iPhone σας για να αποκτήσετε σχήμα και να παραμείνετε υγιείς

Το κύριο σημείο πώλησης της Apple για το Apple Watch είναι η παρακολούθηση της υγείας σας, συμπεριλαμβανομένης της δραστηριότητας, του ύπνου και ορισμένων ιατρικών παθήσεων.

Αλλά δεν είναι το μόνο προϊόν της Apple που μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε φόρμα και να παραμείνετε υγιείς. Το ταπεινό iPhone διαθέτει επίσης πολλές δυνατότητες παρακολούθησης της υγείας.

Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι μπορείτε να παρακολουθείτε τα βήματά σας, για παράδειγμα. Όμως, η εφαρμογή Υγεία που είναι ενσωματωμένη στο iPhone σας μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα, όπως να παρακολουθείτε πόσο καιρό ασκείστε στο μυαλό σας μέσω εφαρμογών τρίτων, καθορίζοντας πόσο καιρό περάσατε στο κρεβάτι, την ταχύτητα περπατήματος και πολλά άλλα.

Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα για το πώς το iPhone μπορεί να σας βοηθήσει να γίνετε υγιείς:

Παρακολούθηση βημάτων

Η εφαρμογή Υγεία μπορεί να παρακολουθεί αυτόματα τον αριθμό των βημάτων που λαμβάνετε σε μια μέρα. Μπορεί επίσης να παρακολουθεί τον αριθμό των σκαλοπατιών που ανεβαίνουν και τη συνολική απόσταση που έχετε διανύσει.

Να κάνω αυτό:
  • Ανοίξτε τις Ρυθμίσεις στο iPhone σας.
  • Πατήστε Απόρρητο.
  • Πατήστε Motion & Fitness.
  • Ενεργοποιήστε την “Παρακολούθηση φυσικής κατάστασης”.
Δείτε τα βήματα και τις άλλες μετρήσεις σας:
  • Ανοιχτή υγεία.
  • Πατήστε “Αναζήτηση” κάτω δεξιά.
    Επιλέξτε “Δραστηριότητα”.

Ενσυνειδητότητα

Η Apple δεν έχει τη δική της εφαρμογή διαλογισμού, εκτός εάν μετράτε μερικές από τις ασκήσεις στη συνδρομητική υπηρεσία Fitness +, η οποία έχει προσεκτική προπόνηση και γιόγκα. Ωστόσο, μπορεί να παρακολουθεί τον χρόνο που ξοδεύετε στο διαλογισμό σε εφαρμογές τρίτων όπως το Calm ή το Headspace. Εάν εγκαταστήσετε αυτές τις εφαρμογές, θα λάβετε ένα μήνυμα για την αποθήκευση πληροφοριών στην Apple Health και, μόλις το κάνετε, μπορείτε να παρακολουθείτε πόσο καιρό διαλογίζετε κάθε μέρα με την πάροδο του χρόνου μέσα στην εφαρμογή.

Ηρεμήσω

Χρειάζεστε ένα ρολόι Apple για να παρακολουθείτε τον ύπνο σας, αλλά το iPhone μπορεί να παρακολουθεί πόσο καιρό βρίσκεστε στο κρεβάτι και να αποθηκεύσετε αυτές τις πληροφορίες.

Δεν είναι μια εξαιρετική ανάλυση του ύπνου σας, αλλά μπορείτε να πάρετε μια ιδέα για τα πρότυπα ύπνου σας και αν σηκώσετε το iPhone σας τη νύχτα. Μπορείτε να το ενεργοποιήσετε επιλέγοντας “επιλογές” στο μενού “Πλήρες πρόγραμμα και επιλογές”.

Το iPhone διαθέτει επίσης μια λειτουργία “απενεργοποίησης” που θέτει αυτόματα το iPhone σας σε λειτουργία Μην ενοχλείτε και μειώνει την οθόνη. Μόλις σε αυτήν τη λειτουργία, μπορείτε να ορίσετε συντομεύσεις στην οθόνη κλειδώματος για πρόσβαση σε εφαρμογές διαλογισμού, μια εφαρμογή ανάγνωσης όπως το Kindle ή το Apple Books και άλλα. Το χρησιμοποιώ κάθε βράδυ, ώστε το iPhone μου να μην με ενοχλεί όταν κοιμάμαι.

Δείτε πώς μπορείτε να το ενεργοποιήσετε:
  • Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία στο iPhone σας.
  • Πατήστε Αναζήτηση κάτω δεξιά.
  • Επιλέξτε ύπνο.
  • Εισαγάγετε την ώρα που συνήθως πηγαίνετε στο κρεβάτι και ξυπνάτε.
  • Επιλέξτε “Πλήρες πρόγραμμα & επιλογές” στην ενότητα “Το πρόγραμμά σας”.
  • Στην περιοχή “Wind Down” επιλέξτε πόσο καιρό πριν το κρεβάτι θέλετε να ξεκινήσει το Wind Down.
  • Επιλέξτε Συντομεύσεις που θέλετε να εμφανίζεται το iPhone σας στην οθόνη κλειδώματος, όπως Headspace ή Kindle.

Παρακολούθηση κύκλου

Για τις γυναίκες, το iPhone μπορεί να παρακολουθεί τους κύκλους της εμμήνου ρύσεως και να προβλέπει την επόμενη περίοδο και τα εύφορα παράθυρα. Μπορείτε επίσης να διατηρήσετε ένα αρχείο καταγραφής του επιπέδου ροής της περιόδου σας, τυχόν συμπτώματα που μπορεί να έχετε που θέλετε να μοιραστείτε με το γιατρό σας και πολλά άλλα. Μπορεί επίσης να επηρεάσει πράγματα που μπορεί να επηρεάσουν το παράθυρο γονιμότητας, όπως η εγκυμοσύνη ή η αντισύλληψη.

Δείτε πώς μπορείτε να το ρυθμίσετε:
  • Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία στο iPhone σας.
  • Πατήστε Αναζήτηση κάτω δεξιά.
  • Επιλέξτε Παρακολούθηση κύκλου.
  • Πατήστε “Ξεκινήστε.”

Επίπεδα ήχου ακουστικών

Μια λειτουργία που ονομάζεται “Επίπεδα ήχου ακουστικών” μπορεί να παρακολουθεί πόσο δυνατά είναι ο ήχος των ακουστικών σας και θα σας ενημερώσει εάν έχετε ακούσει μουσική πολύ δυνατά πέρα ​​από το προτεινόμενο όριο. Η ακρόαση μουσικής με ταχύτητα άνω των 90 dB για τέσσερις ώρες την εβδομάδα, για παράδειγμα, θα προκαλούσε αυτή την ειδοποίηση.

Δείτε πώς μπορείτε να το ρυθμίσετε:
  • Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία στο iPhone σας.
  • Πατήστε Αναζήτηση κάτω δεξιά.
  • Πατήστε Ακρόαση.
  • Επιλέξτε επίπεδα ήχου ακουστικών.

Δείτε τα αρχεία υγείας σας

Μπορείτε να παρακολουθείτε τα αρχεία υγείας από τις επισκέψεις του γιατρού σας εάν το γραφείο του γιατρού σας υποστηρίζει την ενσωμάτωση στην Apple Health. Αυτό σας επιτρέπει να βλέπετε κάθε είδους πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων των ανοσοποιήσεων, των αποτελεσμάτων των εξετάσεων αίματος, των προηγούμενων ιατρικών διαδικασιών και άλλων.

Δείτε εάν το γραφείο του γιατρού σας ενσωματώνεται στο Apple Health
  • Πατήστε την εικόνα του προφίλ σας.
  • Πατήστε Υγεία στην ενότητα Χαρακτηριστικά.
  • Πατήστε “Προσθήκη λογαριασμού”
  • Αναζητήστε το νοσοκομείο, το δίκτυο ή την τοποθεσία του γιατρού σας.
  • Επιλέξτε τον παροχέα σας.
  • Πατήστε “Σύνδεση σε λογαριασμό”.
  • Συνδεθείτε στην πύλη του γιατρού σας και επιτρέψτε την να έχει πρόσβαση στο Apple Health.

Ελέγξτε τη λίστα ελέγχου υγείας σας

Η Apple διαθέτει επίσης μια “λίστα ελέγχου υγείας” ενσωματωμένη στο iOS 14, η οποία κυκλοφόρησε τον Σεπτέμβριο του 2020.

Η Λίστα ελέγχου υγείας θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα ιατρικό αναγνωριστικό στο τηλέφωνό σας, το οποίο εσείς ή κάποιος άλλος μπορείτε να δείξετε στους πρώτους ανταποκριτές. Έχει ζωτικές πληροφορίες όπως εάν είστε ή όχι δότης οργάνων, ο τύπος του αίματος που έχετε, αλλεργίες και αντιδράσεις, φάρμακο που παίρνετε, το ύψος και το βάρος σας και πολλά άλλα. Εισάγετε μόνοι σας αυτά τα δεδομένα, οπότε δεν χρειάζεται να συμπεριλάβετε κανένα από αυτά εάν δεν θέλετε.

Η λίστα ελέγχου υγείας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το SOS έκτακτης ανάγκης, μια δυνατότητα στο iPhone σας που θα καλεί αυτόματα υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν πατήσετε το πλευρικό κουμπί του τηλεφώνου 5 φορές διαδοχικά. Εάν πατήσετε και κρατήσετε πατημένο το κουμπί, θα στείλει επίσης ένα μήνυμα σε όλες τις επαφές που προσθέτετε στο SOS έκτακτης ανάγκης. Για παράδειγμα, έχω στη διάθεσή μου τα μέλη της οικογένειάς μου.

ΒΙΝΤΕΟ5:3405:34
Ο τεχνικός επεξεργαστής CNBC στο Apple-Facebook συγκρούστηκε με προσωπικά δεδομένα
Κλείσιμο κουδουνιού

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *